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基隆市政府繼去年耶誕節後,今年再度與基督教聯合關懷協會合作舉辦「二○一六聖誕FUN基隆」系列活動,並於十日晚間在海洋廣場舉行熱鬧的點燈晚會活動,由市長林右昌與議長宋瑋莉、立委蔡適應等人,共同點燈啟亮「耶誕花燈」為一系列活動揭開序幕,在溫暖與歡樂的氣氛中一起準備迎接耶誕節的到來。

「二○一六聖誕FUN基隆」點燈活動,由一五三號角隊與信望愛旌旗隊的旗舞熱鬧開場,隨後由市長林右昌、議長宋瑋莉、立委蔡適應等共同點燈,包括海洋廣場上的花燈以及裝置藝術燈等一起啟亮,象徵著點亮基隆這個聖善港灣、福音城市。

林右昌市長表示,今年是第二次舉辦全市的耶誕活動,也是第二次把海洋廣場跟市區的空間都提供給牧者舉辦聖誕相關活動,他特別要感謝基隆市基督教聯合關懷協會從年初就開始儘力籌劃活動,期間也有很多教友奉獻,才能讓活動順利舉行。

議長宋瑋莉特別感謝基督教聯合關懷協會,這麼用心規劃為期一整個月的系列活動,還記得去年首度舉辦這項活動時,就讓我們對於聖誕節有了與以往不同的感受,那份溫暖與祥和充滿每個人的心中,今年更進一步透過活動帶著大家從不同的領域,去重新體驗、瞭解基隆這座城市,讓這個活動更加意義非凡!

系列活動有十一日起到二十三日的3D立體彩繪說聖經故事,用活潑的方式讓人知道摩西帶領以色列人過紅海等聖經故事。系列活動預計將於二十四日的「聖誕晚會」達到高峰,晚會中將有平安祈福的聖誕詩歌,同時也將邀請藝人黃美珍、羅文裕演出。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【李柏青】

瑞士並非以美食傳統聞名的國度,我常開玩笑說,所謂瑞士菜無論名字為何,便是起司、馬鈴薯與麵包的組合。畢竟歷史上瑞士各邦位於山區苦寒之境,物資缺乏,就飲食而言,自無法如周邊法國、義大利地區講究。里昂距瑞士邊境不過一個多小時車程,卻是法國東南菜系的中心,菜色豐富精緻,相比之下,瑞士菜宛如停留在中世紀。

瑞士食物的靈魂是起司。我對起司的概念來自於早餐店的蛋餅或外送披薩,焦香帶點鹹味,最好是有「牽絲」的黏稠口感;來到瑞士後才發現此一認識太狹,瑞士以畜牧業起家,起司種類極繁,從味如白蠟至臭不可聞者皆有之,可做主食、配菜、甚至甜點,變化萬千。逛市集時每每會被攤位上琳瑯滿目的起司吸引,不過試吃或許有味道,買回家卻不知道怎麼料理,久而久之還是遠觀便罷。

瑞士最具代表性的料理自然是起司火鍋(fondue),大小餐館都有供應,也是一般家庭餐桌上常出現的菜色。做法不難,先以大蒜塗抹鍋底(不知為何,爆香嗎?),倒入白酒煮沸,轉中小火,慢慢加入起司攪拌避免燒焦,待起司熔融冒泡,便可以用撕碎的法國麵包沾著吃。煮起司火鍋有特殊用具,包括小鑄鐵鍋、酒精爐和叉麵包用的長叉,不過如果在家自己吃不那麼講究的話,用湯鍋熔起司、一般刀叉叉麵包也不是不行。

重點在起司。一般來說,火鍋不會只用一種起司,而是不同種類起司的混合,其間的成分與比例影響口味甚鉅,此為各間餐廳或主婦間的不傳奧義;超市中也有為懶人打理妥當的料理包,把裡頭起司全倒進鍋中便是。白酒則是另一門學問,通常選擇不甜、口感較澀的酒為基底,酒精多寡影響麵包入口時的氣味,可再加入檸檬汁或其他果汁調整。

另外一個常見的爭議是是如何處理鍋底所剩的起司,有人會特別讓起司烤焦成為鍋巴再刮下來吃,有個朋友家中的吃法是在最後階段打入雞蛋,與起司攪拌後蓋上鍋蓋悶燒一陣,再用湯匙挖著吃。

至於麵包就沒什麼講究,一般外硬內軟的法國麵包即可,其實只要是放進火鍋中又能被撈起來的,薯條、生菜、風乾牛肉皆無不可。

至於好不好吃嘛,對於一個外國人來說,起司火鍋便是某種「異國美食」,偶爾吃一次相當美味,但天天吃就敬謝不敏。而且起司鍋在料理過程中非常臭,對外國人而言那是一段需要跨越的心理障礙。我住在瑞士旅館時,一樓餐廳便供有此料理,害我每天幻想旅館發生命案,屍體已堆放幾個星期。

我經常覺得起司火鍋最大的好處就是不花腦筋,吃中式火鍋還要考慮放什麼料、等水煮滾,起司火鍋便是機械性地叉起麵包浸入起司放進口中,完全不會因進食而中斷談話,很適合一堆人冬夜聊八卦時食用,吃完以後腹肚飽足,身體發熱,鼻孔噴出燒熱的白酒氣味,讓人不禁讚嘆:「當瑞士人真好!」

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  • 《運動營養學超入門:提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識》

    聰明攝取營養,有效增肌減脂、提升運動成效

    讓你更有型,更健康

    健身者必備的基礎營養知識

    ? 好好進食,不用餓肚子也能減脂瘦

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    你絕對需要的運動營養知識!

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    為非專業運動員量身打造的運動營養學入門

    運動營養學給人的印象,或許是一門用來提高運動員運動能力的學問,但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法,其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。

    聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康

    研究指出,比起運動後經過3小時才攝取蛋白質,運動後立刻攝取蛋白質,在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機,本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。

    想要透過運動來長肌肉、減肥油嗎?運動營養學讓你更科學,有效率

    本書以科學證據為基礎,透過圖表與最新研究,由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。

    本書特色

    1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門大力推薦

    2、聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康

    3、適合一般大眾,學習生活中容易攝取的營養學

    4、想要透過運動來長肌肉、減肥油,運動營養學讓你更科學,有效率

    5、書中整理運動補充營養的Q&A,破解常見的錯誤觀念

    • 作者介紹

      岡村浩嗣

      一九八四年,筑波大學大學院體育研究科修習完成。曾任大塚製藥株式會社佐賀研究所主任研究員,二○○三年起擔任大阪體育大學大學院體育科學研究科以及同校的體育學部教授。運動營養學專家、博士(學術)。除了在日本營養?食糧學會、日本體力醫學會等發表論文,也針對運動指導者、運動營養士舉辦講習。

    • 譯者介紹

      游念玲

      畢業於輔仁大學日本語文學研究所,喜愛日本文化裡寧靜而細膩的美感,如果也能把這種感動傳達給讀者諸君,將是我最幸福的時刻。譯作有《圖解版 大顯示器疑問全攻略》《長生不老的iPS細胞 》《生命等待逆襲的機會》(晨星出版)

    運動營養學超入門:提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識-目錄導覽說明

    限量商品

    • 作者序

      1章何謂運動營養學

      運動營養學與營養效果

      上健身房運動的人與運動員所需的營養及飲食

      學習生活中容易攝取的營養學

      五大類食品

      出乎意料的不錯早餐

      2章運動的效果會因為「飲食」而改變嗎?

      運動的效果與體能訓練的效果

      水分補給

      能量補給

      運動後的營養補給時機

      3章營養素的基礎知識

      何謂營養素?

      營養素的種類與角色

      營養素過與不及皆不宜

      食品的成分

      熱量密度

      4章熱量的基礎知識

      熱量的單位

      熱量消耗好評到哪裡去了?

      能量來源

      多餘的熱量將轉變成脂肪累積在體內

      熱量攝取

      熱量消耗的算法

      運動消耗掉的熱量

      5章身體組成與體重管理

      體重?脂肪組織?淨體組織

      身體組成的測定方法

      身體質量指數(BMI)

      減重與身體組成

      為什麼會中年肥胖?

      肥胖體質的基因

      少量飲食容易胖

      打造不易發胖的身體

      6章上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法

      運動前的必需營養與攝取方法

      運動中的必需營養與攝取方法

      運動後的必需營養與攝取方式

      7章健身運動的人平常應攝取的營養與飲食方法

      以節食、體重管理為目的時

      以增強肌肉、肌力為目的時

      以增強體力、提高持久力為目的時

      8章運動與營養補給品

      運動用的營養補給品

      無法從飲食中攝取到足夠的營養素時

      有助於運動的特色營養補充品

      營養補給品與運動禁藥

      選擇營養補給品時應考慮的重點

      營養補給品與食品

      9 運動營養學Q&A

      Q建構肌肉需要用到蛋白質嗎?

      Q為什麼我做了肌力訓練卻不長肌肉呢?

      Q吃魚比吃肉還要好嗎?

      Q為什麼我做運動也無法減重?

      Q米飯或麵包之類的主食少吃一點比較好嗎?

      Q米飯和麵包哪一種比較好?

      Q運動飲料稀釋後比較好嗎?

      Q運動飲料會讓人發胖嗎?

      Q促進脂肪燃燒的運動飲料CP值爆表有意義嗎?

      Q碳酸飲料對身體有害嗎?

      Q喝礦泉水能有效補充水分嗎?

      Q不喝營養補給品就攝取不到運動訓練所需的營養素了嗎?

      Q大量攝取維他命和礦物質有效嗎?

      Q含酒精飲料喝多少才是適量?

      終章 日常生活中多做運動

      肥胖不是問題,體力才是問題

      飲食瘦身與運動瘦身不一樣

      在日常生活中運動的重要性

    作者序

    「營養/飲食」與「運動身體」兩者的效果會交互影響,比方說不運動就吃東西,熱量便在體內合成體脂肪,令人發胖;相較之下,運動過後再吃東西,卻能輕易地促進肌肉合成。

    運動後儘早補充營養,比經過數小時後再補充更容易合成肌肉。因此,即使吃的東西、喝的東西都一樣,只要攝取的時間點不同,營養效果就不一樣。

    增加肌肉、減少體脂肪,可以說是人們運動的頭一個目標。為了能早日確實地達成這個目的,就要有對應的營養、飲食方法。

    也許很多人以為這些營養、飲食方法是為了從事競技運動的選手而設計,但運動營養學卻不是運動員的專屬知識,對於上健身房運動以保持身體健康的人也有幫助。

    本書是為了那些以健康為運動目的的人而寫,書中以科學證據為基礎,為大家介紹有助於提高營養及飲食效果的方法。

    筆者在學生時代,恩師便教導我不可以對人說「一定得吃這個」「非吃那個不可」等恐嚇字眼,這麼做會讓人覺得「如果不攝取營養均衡的食物就糟了」,這種想法對於不懂營養學的人而言,很容易成為一種「恐嚇」。如果是人類自古以來原就有在吃的食物,就不是對身體有害的食物;如果食物對身體有害,只不過是因為吃法不對而已,過量飲食就是其中一例。

    市面上有很多食譜在介紹「營養均衡的飲食」,但可惜的是,這些食譜對於不習慣做菜、不會做菜、沒做過菜、沒時間做菜的人而言,幾乎都幫不上忙。

    我很在乎這一點,希望本書的內容能幫助這些人。例如書中寫了「出乎意料的不錯早餐」、「晚餐吃火鍋」等單元,為各位介紹能輕易準備的餐點。看了本書的內容以後,希望能打開一道契機,讓各位了解「營養均衡的飲食」並不難。

    現代的日本社會,研究、開發了各式各樣號稱可增進健康的食品,然而,現代人的問題其實是熱量過剩,與其建議大家吃下對健康有益處的食物,不吃對健康反而比較好。所謂「不吃比較好」,意味著熱量過剩的人應該減少熱量攝取,以減少多餘的體脂肪。另一方面,運動能增加身體對熱量的消耗,藉此改善體內熱量過剩的狀態。以上兩種方式一樣都是為了改善熱量過剩的狀態,但對身體的影響卻有所不同。

    什麼樣的營養、飲食能提高運動效果?不管是沒有教練或營養師可以諮詢的人,還是想運動身體、在閒暇時從事運動以增進健康的人,我想本書或許能作為入門書供大家一讀。

    岡村浩嗣

    熱賣中

    編/譯者:游念玲
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:16*22.5cm
    頁數:200

    出版地:台灣

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  • 作者:岡村浩嗣

    追蹤

  • 譯者:游念玲
  • 出版社:晨星

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2016/2/1
  • ISBN:9789864430932
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

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(中央社記者盧太城台東縣17日電)編舞家布拉瑞揚回台東2年,首部作品「拉歌」,將獻給故鄉台東,首場從金峰鄉嘉蘭村出發。

舞蹈家、同時也是編舞家的布拉瑞揚,前年離開雲門舞集,回到台東創立布拉瑞揚舞團,他帶著團員回到故鄉嘉蘭村,大聲的向長輩說「我們回『嘉』了」,他們在雨中賣力演出,有舞者還因此斷了2根牙。

今年7月間尼伯特颱風重創在台東市糖廠的練習舞場,舞團在最短的時間站起來。

舞團的首部作品「拉歌」已完成,即將展開「回家跳舞2」的活動,透過舞者的舞動及歌唱,與觀眾分享在台東跳舞的喜悅。布拉瑞揚強調,回家跳舞是舞團每年最重要的行程,透過活動希望可以發掘更多愛跳舞的部落小孩。

回家跳舞首場就從嘉蘭村出發,之後分別前往大武鄉、延平鄉、花蓮的豐濱鄉等地演出,布拉瑞揚強調,「拉歌」已經在國家戲劇院、出國演出過,部落朋友家人無法到劇院觀賞,「就讓我們回家跳給大家看」。

「拉歌」是手拉手唱歌之意,也是布拉瑞揚回到台東的首部創作的舞蹈作品,舞者唱出對自己影響最深的歌、分享自己的故鄉。1051117

(中央社舊金山21日綜合外電報導)美國愛槍人士擔心民主黨總統候選人希拉蕊.柯林頓勝選後恐限制購買槍枝,因此爭相搶購手槍和步槍,導致美國總統大選前出現一波槍枝購買潮,但川普爆冷當選後買氣已經減弱。

聯邦背景調查資料顯示,槍枝商店10月業績創紀錄。不過支持擁槍權的共和黨候選人川普(Donald Trump)8日當選總統後,這股購買潮大幅減弱。美國槍械製造商史密斯威森控股公司(Smith & Wesson HoldingCorp)股價自此之後大跌15%,本週才出現反彈。槍械製造商Sturm Ruger & Company股價則重挫17%。

跟大部分零售商一樣,槍枝販售商年底假期通常生意也應接不暇。根據背景調查資料,去年黑色星期五這1天的銷售創紀錄。黑色星斯五是感恩手機開箱文 節後的第一天。

今年的黑色星期五還剩幾天就到了,槍枝交易商表示,大選結束後買氣減弱,但現在又重新恢復動能。

喬治亞州蓋恩斯維爾(Gainesville)槍店老闆威克斯(Kellie Weeks)說:「我認為銷售速度不會比以往的黑色星期五還慢。但如果希拉蕊勝選,槍枝可能早就賣光了。」

截至2016年10月為止,背景調查較去年同期增加15%,這意味今年整體銷售將有強勁表現。(譯者:中央社陳昱婷)1051121

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【(群益證券╱上海解盤)】

上周滬深股市高位震盪,且振幅極小,其中上證綜指振幅僅1.08%,應該為歷史最小振幅。市場在向上突破後仍在猶豫不決。

截至上周五收盤,上證綜指報收3192.86點,下跌3.18點,跌幅0.10%,周中創下3221點的年初以來高點;深圳成指報收10889.11點,上漲10.97點,漲幅0.10%;創業板指數報收2157.96點,上漲10.85點,漲幅0.51%。成交量方面,兩市共成交3兆1163億元人民幣,日均成交6232億元人民幣,較前一周持平,不過,上周一7680億的成交量為近半年最大。

板塊方面:三分之二的板塊上漲,6個板塊漲幅略超1%,包括交通運輸、通信、機械、建築、紡織服裝、基礎化工。下跌方面,有色金屬、煤炭、食品飲料板塊回落幅度較大,分別下跌了3.4%、2.5%和1.1%。

權重股方面:前200大市值的權重股45%上漲,大連港、中國聯通領漲,漲幅分別達到28.2%、11.9%;三聚環保、中集集團漲幅超過9%;下跌方面,文投控股、山東黃金分別下跌9.0%、7.6%;中金黃金、國元證券跌幅超過6%。

股指期貨方面:上周五滬深300期指報收於3391.2點,下跌0.32%,較滬深300指數貼水0.77%,貼水率較前一周擴大0.32個百分點;成交量8.01萬手,放大31%;持倉量41235手,較前一周降低7%。

滬深股市向上突破後再度陷入猶豫之中,好在從技術上仍處於絕對多頭排列中。此外,從目前的宏觀面來看也未見明顯利空,我們判斷後市繼續走強的概率仍大,可繼續持股。

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(中央社記者江俊亮嘉義市8日電)全國中輟業務傳承研討會今天在嘉義市舉行,一名去年還沉迷網咖的國三學生現身說法,表示在學校農場找到興趣,「如今上學都很開心。」商場百貨

由教育部國民及學前教育署舉辦的「105年度全國中輟業務傳承研討會」,今天同時表揚輔導中輟生有功學校,包括嘉義市蘭潭國中、北興國中等校,嘉義市長涂醒哲也到場致意。

蘭潭國中校長陳仁輝分享經驗表示,學校由輔導室及學務處配合,若第一時間發現學生未到校,會立即加以追蹤;有中輟之虞者,當天早上會立即進行家庭訪問。

陳仁輝指出,「學校絕不放棄每個孩子」,有必要時甚至天天到學生家載送上學,因此8年來蘭潭國中沒有中輟生,也3度獲教育部中輟輔導有功學校。

就讀蘭潭國中三年級的朱姓學生表示,他在國二時沉迷網咖,隔天經常因為起不來而缺課,後來因為師長的關懷,以及學校開心農場讓他找到學習的樂趣,如今上學都很開心。

蘭潭國中輔導主任郭子元指出,許多中輟的孩子在學校開心農場找到學習樂趣,下課就往輔導室跑,學校會依每個學生的狀況安排一對一課輔秒殺,讓他們跟得上課業進度。

嘉義市長涂醒哲表示,天下沒有不好的學介紹生,只有不好的教材,孩子對教育內容沒興趣,自然想逃開。唯有適性輔導,給予孩子不同的學習機會、愛與關懷,孩子才會願意回到學校。

涂醒哲並以「No Child Left Behind」期許每位教育工作者,秉持永不放棄的「KANO」精神,找回每一個迷途羔羊。1051108

旺報【記者莊舒仲╱綜合報導】

全球最大電商活動大陸雙11光棍節開賣了!對電商平台來說,除服務數以千萬的剁手黨各種血拼需求,背後還有另一場硬仗,因為龐大使用者規模和大量現金流,常會引來潛伏其中的羊毛黨趁機撈金,攪亂線上正規的商業活動。

羊毛黨是因應電商產業蓬勃而生的黑色產業鏈(簡稱:黑產),其惡意行為主要在利用帳號倒賣、優惠券倒賣和「薅羊毛」等各種灰色行為,還有在交易環節的惡意囤貨、惡意掉包等。

業內人士指出,羊毛黨的套現辦法很多,像利用特殊途徑獲取帳號,再整批倒賣給下游刷單集團應用並套現;還有利用刷單和發空包(假購物)手法套現或賺取虛擬貨幣或運費保險等。

低價購入高價賣出

曾有平台因發空包被賺走數百萬元人民幣,甚至趁大型促銷時,以低價買入囤貨,之後再高價賣出。

伴隨網路燒錢而生

廣東曾有P2P平台對羊毛黨進行調查,透過外部監測發現,在一次促銷活動中,參與的客戶有近70%是羊毛黨,無形中排擠了潛在客群參與。

業者指出,電商商品優惠促銷時,會瞬間吸引很高的網路流量,其中也夾雜著逐利而來的黑產流量。如何利用大數據分析等技術,在流量中辨識出黑產流量,提前遏制羊毛黨入侵,把更多購物機會留給買家,就是這場戰役的重點。

值得注意的是,羊毛黨已從一種消費現象,演變成為一項灰色職業,伴隨著網路燒錢行為而生,尤其O2O線上行銷、購買帶動線下經營和消費模式時期,羊毛黨幾乎是業者錢燒到哪裡,就跟到哪。

小靈通

薅(ㄏㄠ)羊毛

原指放羊時邊織毛衣,邊薅(有拔掉的意思)羊毛當線材。轉而形容在網路上分享、搜集銀行等金融卡刷卡活動或商家優惠促銷情報,從中A好康;之後擴大到各個領域,像網路叫車、網路外賣、電商平台等免費送代金券、折價券或手機上網流量等,拿來另外銷售,都被稱為薅羊毛。(莊舒仲)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【徐養齡╱竹市報導】

邁入第6年的新竹市動物嘉年華大遊行,19日將在228公園盛大登場,今年活動主軸定位為「鳥類」,新竹縣、市動員15所學校師生,以回收物製成創意造型,組成生態藝術隊伍沿市區繞行,活動精彩可期,而活動當天珍古德博士也會到場。

市長林智堅11日與東門國小、竹北興隆國小50多名師生為活動暖身,東門國小3年級學生們穿上精心製作的粉色、藍色、黃色小雞造型道具,為遭受人類刻意染色圖利的小雞們請命,興隆國小老師們則扛起巨型翠鳥,呼籲各界重視鳥類生態保育。

林智堅表示,6年來市府與國際珍古德教育及保育協會共同合辦動物嘉年華,每年皆吸引逾萬人參與,台灣應用材料公司也投入贊助行列,歷年主題著重生物多樣性,包含非洲動物、海洋等,今年以鳥類為主題,創意造型皆來自學生的巧思,齊心為動物發聲、請命。

遊行隊伍19日下午2點半從228公園出發,踩街路線沿府後街、勝利路、東門圓環、中正路到中央路,最後折返228公園,透過關懷生態、環境的同時也展現快樂活力。

林智堅另宣布,1916園區整體計畫涵蓋市立動物園,市府爭取2億3000萬整治,明年5月將封園大改造,打造動物宜居的「類棲地」環境,實現「動物園再生計畫」。未來將不再是人看動物,而是讓動物看人,請市民拭目以待。

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